[ Регистрация · Новые сообщения · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Здоровый образ жизни » Фитнес, сауна или массаж? Все полезно - выбирай на вкус! » Упражнения для упругих ягодиц
Упражнения для упругих ягодиц
алинаДата: Среда, 28.12.2011, 01:40 | Сообщение # 1
Группа: Гости





Подскажите а есть ли какой нибудь комплекс упражнений для укрепления и подтяжки ягодичных мышц (попы)?
А то делаю приседания почти каждый день раз 50 уже как пол года. А эффект совсем не такой какой хотелось бы.
 
ГостьДата: Среда, 28.12.2011, 01:46 | Сообщение # 2
Группа: Гости





Есть рецепт - каждый день по два три километра на велосипеде и количество приседаний увеличить в двое до 100 приседаний!
 
алинаДата: Суббота, 31.12.2011, 02:31 | Сообщение # 3
Группа: Гости





Quote (Гость)
количество приседаний увеличить в двое до 100 приседаний!


Вы смерти моей хотите biggrin
а вот насчет велосипеда я подумаю happy
 
ГостьДата: Пятница, 20.01.2012, 02:48 | Сообщение # 4
Группа: Гости





надо меньше кушать и больше двигаться, а лучше бегать, плавать, ходить на массаж тогда и ягодицы подтянутся и все остальное bye
 
aligator_olegДата: Среда, 22.02.2012, 22:56 | Сообщение # 5
Группа: Администраторы
Сообщений: 12
Статус: Offline
Вот один из самых эффективных комплексов что бы прокачать попу!
Делать три раза в неделю ио три подхода cool

 
RomanenkoGennadiyДата: Четверг, 30.07.2015, 18:32 | Сообщение # 6
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
Недавно меня попрасили написать статью для одного спортивного журнала и рассказать как выбрать кроссовки людям, которые решили занятся бегом или легкими пробежками. Тем что у меня получилось решил поделиться с вами. Возможно кому-то пригодиться.
За окном самый разгар бегового сезона. Несмотря на то, что дневная температура за окном нередко поднимается выше +30°, для настоящих фанатов бега это никогда не являлось большой проблемой. Особенно учитывая тот факт, что с приближением осени и падением средней температуры с «невыносимой» до «комфортной» ежедневные пробежки станут на порядок продуктивнее.
Кроме того уже сейчас во многих спортивных магазинах начинается сезон распродаж и вы сможете приобрести приглянувшуюся модель кроссовок по наиболее выгодной цене. Осталось разобраться в том, какие все-таки беговые кроссовки вам необходимы.
Следует запомнить одну простую истину – чем выше класс кроссовок, тем качественнее и надежнее они смогут уберечь ваши суставы и позвоночник от травматического по своей природе процесса бега.
Разминочный бег на беговой дорожке: я бы рекомендовал вообще не тратиться на покупку специализированной обуви. Беговое полотно дорожки амортизирует ваши движения на порядок лучше, чем грунт либо городской асфальт, поэтому травмироваться даже в обычных кедах будет довольно проблематично
Еженедельные пробежки по земле и грунту: в этом случае вам необходимы специальные трейловые кроссовки. Фактически «ниссан патрол» в мире кроссовок. Они состоят из прочного и плотного верха, чаще всего с добавлением запатентованной мембраны GoreTex. На подошве расположен крупный протектор, благодаря которому обеспечивается сверхнадежное сцепление с неровной поверхностью травы или земли. Категорически не подходят для бега по ровному асфальтному покрытию, впрочем, как и непроглядному лесу.
Еженедельные пробежки по асфальтному покрытию: в этом случае идеально подойдут асфальтовые (шоссейные) кроссовки. Наиглавнейшая задача этого типа кроссовок – полностью гасить удар вашей стопы во время приземления. В такие моменты на вашу стопу приходится точечный удар в 7 раз превышающий вес вашего тела. Верх шоссейных кроссовок изготавливают из легких и дышащих материалов. Подошвы оснащены специальными амортизаторами, встроенными внутрь самих кроссовок. Каждый производитель держит в секрете материалы своих амортизирующих элементов. Но для общего понимания на кроссовках могут присутствовать следующие названия: air, gel, wave, hydroflow и т.д. Материал основы представлен либо EVA (этилвинилацетат) либо обновленной супер EVA.
В самых дешевых моделях амортизирующий элемент добавляют только в пятку. В моделях подороже - его добавляют и в носок. Для того чтобы сделать правильный выбор попросите своего коллегу проследить за тем, как вы бежите – если приземляетесь на пятку – тогда нет смысла переплачивать за более продвинутую модель.
Мне покупать одну пару или больше?
Чаще всего достаточно одной пары кроссовок. Вторая утепленная и водоотталкивающая пара кроссовок может пригодиться для осенне-зимнего периода. Не стоит забывать также и о вашем образе жизни. В черте города уместны шоссейные кроссовки, если вы живете за городом – обращайте внимание на модельный ряд трейловых кроссовок. Для спортивного зала подойдут шоссейные кроссовки.
 
Форум » Здоровый образ жизни » Фитнес, сауна или массаж? Все полезно - выбирай на вкус! » Упражнения для упругих ягодиц
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
© 2009-2013 / Использование любых печатных или фото материалов возможно только с разрешения администрации сайта